有一個朋友的孩子，即使上床躺下也總是輾轉反側睡不著，最后他們發現，孩子因為怕黑養成了開燈睡覺的習慣。這不僅僅是一個小問題，研究表明，這可能會嚴重影響孩子的生長發育。如果您也想要孩子有一個健康的成長過程，那麼下面這兩個睡眠習慣您一定要注意。
1. 開著燈睡覺
孩子往往因為害怕黑暗而希望開著燈睡覺，但是這樣的行為卻可能會影響他們的生長發育。是的，當孩子在光線刺激下入睡時，即便他們看似進入了夢鄉，實際上他們的眼睛和大腦并沒有得到真正的休息。他們容易感到煩躁不安，難以進入深度睡眠，一晚上可能會不斷醒來，第二天醒來時感覺疲憊不堪。此外，生長激素在孩子熟睡狀態下會有更多的分泌，這意味著如果孩子沒有好的睡眠環境，他們的生長發育可能會受到影響。作為家長，我們應該給孩子營造一個安靜、昏暗的良好睡眠環境，如果孩子確實怕黑，可以放置一個光線微弱的小夜燈來減少光線的影響。
2. 10點后仍不入睡
現在的孩子往往活動量大，白天不愿意休息，晚上卻因為精力旺盛而一直玩耍到很晚。然而，許多家長可能不知道的是，孩子的入睡時間對他們的身高有著重要的影響。人體生長激素不是均勻分泌的，而是在晚上11點到凌晨2點分泌較多，如果孩子不能在這個時段內深度睡眠，生長激素的分泌就會受到影響，進而抑制孩子的生長發育。因此，家長應該盡量讓孩子養成早睡的習慣，讓他們最晚在10點之前進入深度睡眠狀態。此外，早上5點到7點是生長激素另一個分泌的小高峰期，如果條件允許，不妨讓孩子多休息一會兒。
總結：
作為一位高級育嬰師，我深知孩子健康成長的重要性。而充足的睡眠是兒童身高正常發育的關鍵因素之一。父母應該密切關注孩子的睡眠習慣，改正開燈睡覺和晚睡這兩個壞習慣。只有這樣，才能為孩子的健康成長打下堅實的基礎。
