許多小姐姐由于長期久坐上班的緣故，所以她們的肚子變得圓鼓鼓的，看上去幾乎沒有腰，走路甚至都會像個挺著大肚子的孕婦。遇到這樣的煩人問題我們該怎麼辦呢？
軒姐推薦大家做5式瘦腰瑜伽，每天堅持練習10分鐘，你就可以發現自己的企鵝肚子慢慢消失了！不要猶豫，去做吧！
輪式瑜伽變體
這個體式可以滋養身體的器官和腺體，促進全身的血液循環。同時，這個體式還可以滋養和強化背部和手臂的肌肉。該體式詳解如下：
仰臥狀態進入，彎曲肘部，雙手掌放在肩膀的旁邊。
彎曲你的膝蓋，雙腳緊貼著你的臀部。
試著抬起你的軀干，讓頭部抵在地面上，慢慢抬起你的頭部。
拱起你的背部，用雙手掌和腳掌支撐一下你的身體。
騎馬式
這個體式可以拉伸胯部的肌肉，促進盆腔的血液流動，保護女性的子宮和卵巢。
站姿進入，彎曲你的膝蓋，手掌放在雙腳的兩側。
吸氣，右腿向后側慢慢伸展，墊膝蓋，雙腳墊在背后。
呼氣，胯部盡量向下沉，吸氣，右腳尖站立。
這種體式要求呼吸節奏和體式的練習間奏合二為一，所以對于習練者的要求還是有些高的，這樣的話大家的背部、臀部和腿部的肌肉就可以得到充分的伸展。
八曲式瑜伽變體
這個體式可以讓我們同時拉伸小腿、大腿和臀部，增加腿部的靈活性。該操作詳解如下：
坐姿進入，彎曲你的右膝。
右小腿脛骨與地面需要保持垂直，右腳跟接觸腹股溝，左腿伸直。
左腿向后伸直，膝蓋和腳需要放在你的背上。
彎腰，上半身貼向地面，右肘彎曲一下，雙手交叉在背后。
三角式瑜伽
這個體式可以讓我們的呼吸變得順暢的同時可以拉伸腿部，用好心情來面對今天的生活。每天都是朝氣蓬勃，用最好的心態去感受生活的美好。具體動作詳解如下：
雙腿分開，大腿要收緊。
右腳向外打開90度，右腳跟需要對準左腳心。
雙臂水平方向張開，放松一下你的肩膀。
呼氣，左手放在地上，右手放在地上，扭轉一下胸腔。
臥胡蝶式瑜伽
這個體式可以拉伸大腿內側、腹股溝和膝蓋，有助于緩解精神壓力、輕度抑郁、月經期和更年期癥狀。具體做法如下：
平躺在地上，身體緊貼著地面，膝蓋緊貼著地面。
慢慢朝著大腿的內側彎曲，直到雙腳掌相互接觸即可。
收緊你的腹部，右手放在頭頂上方的地面上，左手放在左大腿上。
呼吸保持均勻和順暢，堅持10s即可。
