練瑜伽，每種不同類型的體式都有其相應的練習效果，例如：站立體式可以加強腿部力量，開肩體式可以提升情緒、氣質！
但現代女性由于快節奏生活、工作壓力，容易變得急躁、焦慮！容易導致內分泌失調。
今天分享6個特別適合女性練習的瑜伽動作給大家，適合晚上練習，練完臉色紅、氣色好！
體式1：
從下犬式進入，右腿屈膝向前邁 雙手兩側準備兩塊瑜伽磚 呼氣，收緊核心、卷尾骨 左髖伸展，停留10-12個呼吸后換邊
體式2：
之后臀部向后，右腿伸直 腳尖回勾，進入半神猴式 停留1-2分鐘之后換另外一側
體式3：
仰臥，雙腿屈膝，腳掌落地 在腰骶處墊一塊瑜伽磚，雙肩放松 停留3-5分鐘
體式4：
臥英雄式，初學者在腰椎下墊抱枕 在胸椎、后腦位置放墊瑜伽磚 收緊核心，勻速呼吸，保持2-3分鐘
體式5：
雙膝跪地，進入大貓伸展式 收緊核心，伸展肩部、腋窩 停留2-3分鐘
體式6：
臀部向后坐腳跟 雙手屈肘向后，手肘下墊瑜伽磚 雙肩放松，保持3-5分鐘
