​ 51歲名導心肌梗塞猝逝!​45歲後不論男女「睡覺時若有3種跡象」警惕心梗上身 堅持做好4件事「遠離心血管疾病」

樂享網 2023-03-08


一旦心臟的供血功能出現問題,這兩個部位是最先發覺的。


如果睡覺時手腳冰涼,長時間不能暖熱,很有可能是心臟動力不足,心血管堵塞,血液不能及時輸送到手腳導致的。 



 

 

心梗偏愛3類人,希望你沒有中招


第1類:煙民


香煙中的尼古丁等有害成分是加速血管壁損傷的"元兇"。


血液從損傷部分通過,脂質易沉澱形成血栓堵塞血管,也加快了動脈粥樣硬化的進程,從而引發心梗。


特別是對於煙齡高於15年的老煙民,心梗的發作幾率比不吸煙人群高7倍。 


 



第2類:重口味者


鹽吃多了,會導致血液中鈉離子滯留,血液容量加大,血壓也隨之升高。


長期血壓升高會導致血管平滑肌細胞水腫,血管腔變窄,引發心梗等心血管疾病。


除了食用鹽,一些含鹽量較高的調味料,如:耗油、醬油等,也要盡量少吃。 


 

 


第3類:肥胖者


肥胖患者內臟脂肪含量較高,本身心臟負擔就重。加上身體代謝慢,血液粘稠,也是心梗發作的高危人群。 


 

 



日常養心,堅持四個一,遠離心梗,健康長壽


一、營養補一點


多補充抗氧化劑


氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中,會產生異常活躍的自由原子碎片(自由基),對血管有很強的破壞作用。


而一旦血管有損傷,就更容易沉積膽固醇,就好比坑窪的路面容易積水一樣。抗氧化劑,說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。




抗氧化劑含量豐富的食物有:綠葉蔬菜、西紅柿、茄子(帶皮吃)、柑橘類水果、堅果等。 



除了吃以外,還有一些富含抗氧化劑的食材,我們可以泡水喝,像各種花草茶,如綠茶、白茶、石斛、元芙菊等,堅持飲用,也能降低血脂、軟化血管。


其中元芙菊中含有豐富的硒元素,還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質,曬乾後泡水喝,有助延緩動脈粥樣硬化,保持血管彈性,預防心梗等心血管疾病。




在我國,元芙菊主要產自河南雲台山,去雲台旅遊的,不妨帶點兒回家。 


 

 


二、笑容多一點


長期心情不好,身體會分泌大量的皮質醇、腎上腺素等壓力激素,這些激素流向心臟,會降低心臟泵血功能,加速心臟早衰和急性心梗的發作。


建議,壓力大時,可以通過運動、散心、聽歌、和朋友談心等方式排遣。




千萬不要鬱結於心,笑一笑,生活還是很美好的。 


 

 


三、飲食清淡一點


心臟最怕油,飲食油膩會導致血脂粘稠。


心臟為了充足的血液供應,只能活力全開,結果心血管疾病也來了。


建議,最好保持"低油、低鹽、低糖、高纖維、高蛋白"的飲食方式,減少油脂攝入。




少油並不是不讓吃肉,魚肉、雞肉、瘦肉等低脂肉類還是可以適量食用的。


另外,多吃一些水果、蔬菜,也可以達到清理血管、減輕心臟負擔的目的。 

 

 


 

 

四、急救方式學一點


1、儘快撥打120,在等待的時間讓患者平躺,保持周圍的空氣流通。




2、鬆開患者領口,把頭部放低,腳部抬高,保證頭部的血液供應。


3、不要給患者進食,要做好保暖工作。


4、如果患者突然意識喪失、脈搏消失,應立即進行人工呼吸和胸外按壓

您可能会喜欢